Kdo by neznal reklamu ze Švýcarska? Dva kozorožci se zlobí na výkon cyklistů, kteří se rudí v obličeji a z posledních sil vláčí průsmyky. Zničující závěr horských zvířat filozofujících v nejlepší švýcarské němčině: "Karbon místo stavu!“.
Karbonová doba pronikla do zvířecího světa hor, každý zná výhody karbonového závodního kola a pro některé lidi by dokonce ani koš na láhev neměl být vyroben z jiného materiálu!
Výkonnost
Ale kdo vlastně ví, s jakým výkonem leze do průsmyku? Samozřejmě můžete zastavit čas, změřit rychlost, můžete k tomu využít tepovou frekvenci a cit těla a získáte solidní základ pro hodnocení výkonu, kterého jste ten den dosáhli. Ale co se stane, když se změní počasí, co se stane, když budete mít v přípravné fázi na žebrech o pár kilogramů víc, co se stane, když budete venku s jiným vybavením, dá se tento výkon vztáhnout k tomu dni, odejde porovnat se? To je sotva možné, neexistuje žádná objektivní velikost, která by zaručovala srovnatelnost poskytovaných služeb.
Wadden
Zde přichází na řadu James Watt, osoba, po níž je pojmenována použitá měrná jednotka, watt. Každý zná sílu žárovky. Jsou k dispozici v různých výkonových třídách 40, 60 a 100 wattů. Povědomí o těchto rozměrech si vypěstujete pouze tehdy, když uvážíte, že dráhový sprinter může rozsvítit až 25 těchto 100wattových žárovek. Na Tour de France se průjezdy absolvují s výkonem kolem 400 wattů.
Ale jak můžete určit hodnotu wattů v cyklistice, jak ji můžete měřit?
Odpověď poskytl německý inženýr Ulrich Schoberer. V roce 1986 vyvinul měřič výkonu SRM (Schoberer Rad Messtechnik). Výkon se měří tam, kde se provádí. A to pomocí tenzometrů, které spojují kliku s převodníkem. Pokud tam naměřenou sílu vynásobíte kadencí, na displeji se zobrazí výsledek ve wattech. Systém používaný většinou týmů WorldTour je údajně jediným spolehlivým měřením příkonu, protože funguje nezávisle na vzduchu nebo valivém odporu.
Tento důmyslný měřící systém je již dlouho uznávaný v soutěžním sportu, je rozšířený a velmi drahé zařízení je stále častěji k vidění také v masovém a hobby sektoru. Jaké jsou důvody tohoto vývoje?
Trénink s měřičem výkonu
Sportovní vědec a Ironman Mathias Flunger uvádí: "Od té doby, co cvičím s měřičem výkonu, se mi podařilo výrazně zvýšit jak efektivitu tréninku, tak motivaci. Zařízení hodně podporuje cílený trénink!"
Základem tohoto tvrzení je schopnost sportovce mít svůj výkon trvale na očích, umět jej porovnávat a posuzovat. Podle toho můžete reagovat.
Když se podíváte například na tepovou frekvenci. Jde o fyziologický parametr, který dává zpětnou vazbu o fyzické námaze nebo ji zviditelňuje. Srdeční frekvence samozřejmě ukazuje pokrok v tréninku a může sloužit jako ukazatel únavy a nadcházejících infekcí. Oproti měřičům výkonu ale reaguje se zpožděním a svádí k příliš rychlému a intenzivnímu zahájení tréninku nebo dalšího intervalu.
Studie ukázaly, že wattmetr má značnou výhodu, zejména při intenzivních trénincích, protože sportovec může udržovat výkon konzistentně, aniž by to na začátku intervalu přeháněl.
Zařízení může také poskytovat informace o deficitech. Je silnější pravá nebo levá noha? Pokud měřicí systém vykazuje rozdíly, můžete na ně reagovat v posilovně. Objektivní hodnota wattů vždy dává sportovci orientaci, vyhýbá se příliš velkému nebo příliš malému úsilí. Omezte nadšení pro trénink ve správný čas, vyhněte se přemotivovanosti, šlápněte na plyn ve správnou chvíli, vyzvěte se, wattmetr usnadňuje cílený trénink.
Tato znalost pomáhá i tzv Junk Miles, abyste se vyhnuli úsekům, kde si užíváte zadní vítr nebo které jdou mírně z kopce, kde výkon nevědomky klesá v dobrém pocitu z rychlosti.
My v Endurance Network souhlasíme: Pokud se chcete zlepšit, pokud chcete využít svůj potenciál, měli byste převzít iniciativu a vzít trénink do svých rukou. Diagnostika výkonu a plánování tréninku přináší strukturu, která v konečném důsledku zvyšuje výkon!
Pokud sportovec zná své tréninkové oblasti, má-li svůj trénink rozdělený do určitých období, jsou-li jednotlivé tréninkové jednotky obsahově naplánované a vymezené, je možné, aby trénoval efektivně a efektivně i s relativně malým časovým rozpočtem.
Kvalitu tréninku zvyšuje použití měřiče výkonu a s tím spojené přesné znalosti o tom, jak mocní jste, kdekoli a kdykoli.