Compex test: každodenní trénink. Cyklistika, běh, posilovna, tak vypadá každodenní život mnoha z nás. Mnozí nevědí, že existuje více než konvenční trénink. Švýcarská společnost Compex existuje již více než 30 let. Poté, co byla obchodní oblast elektrické stimulace svalů v prvních několika letech omezena na lékařské aplikace, byla řada v roce 1996 rozšířena o aplikace specifické pro sport. Od té doby se toho stalo hodně. Každý, kdo si myslí, že už otočil všechny šrouby, by měl přemýšlet o Compexu SP 8.0.
Compex SP 8.0 je špičkový model značky Compex. Lze jej použít pro kondiční trénink, rekreační masáže, léčbu bolesti, rehabilitaci, ale i pro zlepšení kondice.
Rozsah dodávky Compex SP8.0 zahrnuje:
- Centrální ovládání
- Moduly 4
- nabíjecí stanice
- nabíječka
- 2 sáčky se zaklapávacími elektrodami 5×10 cm
- 2 sáčky se zaklapávacími elektrodami 5×5 cm
- 2 sáčky se zaklapávacími elektrodami 5×10 cm (1 patentka)
- Ochranný kryt pro centrální ovládání
- Pevná přepravní taška
- USB kabel
- návod k obsluze
Nastavení Compex SP 8.0
Před prvním použitím by měl být regulátor a moduly načteny. Chcete-li to provést, umístěte moduly do nabíjecí stanice. Stav nabíjení modulů je nyní vidět na displeji ovladače.
Když je Compex nabitý, lze ovladač zapnout vypínačem na pravé straně. Požadovaný jazyk lze nyní nastavit pomocí tlačítek se šipkami.
Dále je ovladač spárován s moduly. Pokud je připojení úspěšné, ovládací prvek zobrazí zaškrtnutí. Compex SP 8.0 je připraven k použití. Pomocí šipek lze nyní zvolit první program.
Compex SP 8.0 obsahuje následující programy:
fitness cvičení:
Vytrvalost • Anaerobní • Síla • Rychlost • Nadměrná kompenzace • Posílení kotníků • Cross Training • Stabilizace trupu • Budování svalů • Svalový trénink • Prestart • Zahřátí • Kapilarizace
relaxační masáže:
Tréninková regenerace • Závodní regenerace • Relaxační masáž • Protibolestivé svaly • Regenerační masáž
Ovládnutí bolesti:
Léčba bolesti TENS • Akutní bolest • Bolesti svalů • Bolesti šíje • Bolesti zad • Lumbago • Epikondilitida • Tendinitida • Těžké nohy • Prevence křečí
Rehabilitace:
Svalová atrofie • Posílení svalů
Zdatnost:
Posílit paže • zatnout stehna • trénink 6-balení • procvičit bicepsy • procvičit břišní svaly • vytvarovat hýždě • síla • lymfodrenáž
Princip Compex SP 8.0
Během dobrovolné činnosti vyšle mozek impuls přes míchu do motorického nervu, který má být stimulován. Tím se přenese signál do svalových vláken, která se následně stahují. Princip elektrostimulace tento proces napodobuje. Stimulátor vyšle elektrický impuls do nervových vláken, aby je stimuloval. Tato stimulace se pak přenese do svalových vláken a způsobí záškuby svalu. Podle Compexu svalová reakce v každém ohledu odpovídá svalové aktivitě řízené mozkem.
V závislosti na nastavení programu (počet impulzů za sekundu, délka kontrakce, fáze zotavení a celková doba trvání programu) je sval vystaven různým tréninkovým metodám v závislosti na svalovém vláknu. Různé typy svalových vláken lze identifikovat podle rychlosti jejich kontrakcí. Existují pomalá, střední a rychlá svalová vlákna.
Výhody elektrostimulace jsou:
- Zlepšení různých vlastností svalů
- Velmi nízké namáhání kloubů a šlach
- Ochrana kardiovaskulárního systému při nemoci
Technologie Compex SP 8.0
Compex SP8.0 je vybaven technologií MI (muscle intelligence). Má umožnit efektivnější a zároveň pohodlnější elektro-svalovou stimulaci. Technologie MI se rozdělí na MI-Scan, ten snímá vybranou svalovou skupinu a automaticky upraví nastavení stimulace, intenzitu si dále určujete sami. Funkce MI-Action optimalizuje efektivitu tréninku, když se během tréninku kombinuje dobrovolná a elektronická kontrakce svalu, tj. kombinuje se konvenční a EMS trénink. Technologie MI-Tens má za cíl optimalizovat úroveň stimulace v programech proti bolesti. Compex SP 8.0 má navíc novou funkci MI-Autorange, je podobná MI-Scan, ale Compex reguluje úroveň stimulace automaticky.
Trénink s Compex SP 8.0
V posledních několika týdnech jsem byl schopen trénovat s testovacím zařízením Compex SP8.0. Pokud se účinnost tréninku měří v intenzitě svalové bolesti, pak si tato tréninková metodika zaslouží pět hvězdiček z pěti.
Můj první trénink s Compexem mi přišel docela vzrušující. Nikdy předtím jsem nepracoval s elektrickou stimulací svalů. Svaly cukají a nedá se s tím nic dělat. To je v prvním okamžiku děsivé, ve druhém vtipné a ve třetím fascinující.
Ovládání Compexu pomocí šipek a tlačítek je velmi intuitivní a funguje bez zpoždění. Navigace v menu je snadno pochopitelná. Nejprve tedy vyberte typ programu (kondiční trénink, relaxační masáže, léčba bolesti...). Dále se vybere program z příslušného typu programu (např. kondiční trénink > silový trénink nebo rehabilitace > posilování svalů). Nakonec vyberte svalovou skupinu, kterou chcete léčit.
V testovacím období jsem využíval především programy z kondičního tréninku a relaxační masáže. Tréninkové programy jsem vždy vybíral tak, aby doplňovaly obsah mého tréninkového plánu na kole. Při dlouhodobém používání má smysl, aby vám trenér zapsal programy do vašeho tréninkového plánu. Protože stejně jako u jakéhokoli jiného tréninku, Compex rozvine svůj plný účinek pouze s cíleným plánováním.
Video: Zadejte prosím správnou adresu URL.
Řídicí jednotka a moduly by měly být vždy ve vzájemném dosahu. Jsou však možné vzdálenosti 10 metrů a pokud dojde ke ztrátě kontaktu, program se přeruší a lze v něm pokračovat po zkrácení vzdálenosti.
Každý, kdo si myslí, že Compex je snadný způsob, se mýlí. Pocit stahu při všech kondičních trénincích je zhruba srovnatelný s bolestí křeče. Každý program (počet pulzů za sekundu, délka kontrakce, období zotavení a celková délka programu) bolí trochu jinak, ale Compex nebyl stvořen pro nenápadný trénink u kuchyňského stolu nebo dokonce v kanceláři.
Jiná situace je u programů v kategorii relaxační masáže. Bezbolestně velmi dobře pomáhají v krátkém čase obnovit pohodu po náročném dni tréninku. Účinek je cítit ihned po skončení sezení a je dobře srovnatelný s pocitem po skutečné masáži.
Obzvláště se mi líbila funkce automatického řazení MI. Zejména pro začátečníka v EMS je těžké posoudit, zda je úroveň stimulace nastavena dobře. Získávám ze svého tréninku maximum? Přetěžuji své tělo? Compex SP 8.0 to usnadňuje, přizpůsobuje se podmínkám svalů.
Jednotlivé programy jsou na displeji vysvětleny jednou větou. Jsou také zobrazeny body, které se mají lepit. Tímto způsobem lze rychle najít správné lepicí body i bez velkých anatomických znalostí. Elektrody jsou opakovaně použitelné. Dosahují nejdelší životnosti, pokud je před použitím na pokožku aplikován vlastní elektrodový gel Compex. Zajišťuje zlepšený kontakt mezi kůží a elektrodou a tím zvyšuje efektivitu aplikace. Silné pocení naopak velmi zkracuje životnost elektrod.
Výdrž baterií modulů i řídící jednotky je zcela dostačující. Navzdory každodennímu používání bylo nabíjení Compexu jednou týdně vždy dostačující. To je praktické zejména při cestování, kde v hotelech často musíte bojovat o každou zásuvku.
Všem zkušeným uživatelům Compexu, kteří chtějí integrovat EMS do svých tělocvičných jednotek, doporučuji používat přidržovací koupele, protože elektrody se mohou na konci své životnosti a při silném pocení odlepit od pokožky. Připevňují elektrody a moduly bezpečně k tělu, takže ani silné otřesy, ke kterým dochází při běhu, již nejsou problémem.
Pro mě je Compex užitečný doplněk k tréninku. Pomáhá mi vyzvat své tělo novými způsoby a efektivně pracovat na svých slabostech.
Zanechat komentář