Spektrum: Letní slunovrat má Evropu pevně v rukou! Ani při současné vlně veder se nikdo nemusí vzdát cyklistiky, pokud je dodrženo několik důležitých bodů. Shrnuli jsme pro vás nejdůležitější tipy pro bezstarostnou jízdu na kole v létě.
Vždy je samozřejmě důležité správně pít – to platí nejen pro léto, ale i pro všechna ostatní roční období. Kontraproduktivní je však každý, kdo konzumuje velké množství tekutin. Spíše je třeba dbát na rovnoměrný a stálý přísun tekutin. Odborníci doporučují zhruba jeden litr tekutin za hodinu jízdy na kole. K tomu se hodí voda nebo – ještě lépe – rozmixované ovocné šťávy. Vzhledem k tomu, že se při pocení také vypotí sůl, je důležité zajistit dostatečný přísun minerálů. Každý, kdo spoléhá na hydrataci vody, může vzácnou tekutinu vylepšit vhodnými nápoji v prášku. Pro dodání minerálů jsou kromě čerstvého ovoce vhodné i sportovní tyčinky s přidanými elektrolyty. Alkoholu je třeba se naopak vyhnout!
Držáky na láhve a batohy na pití jsou ideální pro přenášení tekutin. Oba typy produktů umožňují rychlý a nekomplikovaný přístup ke vzácné vodě. V této souvislosti je třeba poznamenat, že podle obvyklého pravidla jsou na dvouhodinovou cestu na palubě dva litry tekutin - odpovídajícím způsobem více na delší túry. Pokud vám po cestě dojde tekutina, nebojte se někde zazvonit a požádat o vodu. Zasvěceným tipem jsou hřbitovy, které mají téměř vždy kohoutek s čerstvou vodou. Drobné drobné na nákup pití na čerpací stanici nebo v supermarketu si rozhodně vezměte s sebou.
U oblečení je také třeba zvážit několik věcí. Nošení cyklistické přilby má dva pozitivní efekty: Kromě ochrany při pádu nabízí přilba také dobrou ochranu proti slunci. Velkoryse dimenzované ventilační otvory a citlivě uspořádané ventilační kanály zajišťují dobré chlazení. Dres, kalhoty a ponožky by měly být vyrobeny z prodyšných látek. Zip po celé délce dresu umožňuje jeho úplné rozepnutí v případě potřeby pro namáhavé pasáže do kopce. Pevně tkané látky chrání před UV zářením, světlé oblečení světlo odráží. Sluneční brýle byste měli mít také na ochranu očí. Nanášení opalovacího krému vhodného pro sportování na ruce, nohy, krk a obličej je nezbytné. Nezapomeňte na uši!
Prohlídka by měla být také naplánována podle podmínek uprostřed léta. V horách jsou vhodnější stinné průchody lesy před náhorními plošinami bez stínu. Je třeba si také uvědomit, že k největšímu znečištění ozonem dochází mezi 14.00. a 17.00. hodinou. Pokud máte možnost, měli byste prohlídku přesunout na ranní nebo večerní hodiny. Na turné je nezbytné dělat přestávky. K tomu jsou jako stvořená stinná místa, ideálně u potoka. Pokud se necítíte dobře, musíte si samozřejmě okamžitě dát pauzu.
Zanechat komentář