Test: Měřič výkonu si v posledních letech poctivě vydobyl své jméno jako nejdůležitější nástroj kontroly tréninku. Nejen v profesionálním byznysu, ale také pro amatéry a ambiciózní hobby cyklisty je měřič výkonu nutností. Pokud budete mít štěstí nebo si vystačíte s vysněnou motorkou, často dostanete modelovou variantu přímo s měřičem výkonu. Měřič výkonu zde však není jen měřič výkonu a přístup k tématu měření wattů může být zcela odlišný. Mohli jsme otestovat in-house měřič výkonu Shimano nainstalovaný nenápadně v nejnovější klikovce Dura-Ace.
Elektroměr se nerovná elektroměru!
Přístup k měřičům výkonu je a byl v posledních letech výrobce od výrobce zcela odlišný. Nejlogičtějším přístupem, který se do značné míry prosadil dodnes, je měření pomocí tenzometrů v oblasti klik. Prvním přístupem je měření v samotné klikové hvězdě, kde je točivý moment zaznamenáván a kompenzován proti úhlové rychlosti, která je výsledkem kadence. Ostatní měřiče výkonu měří v náboji na zadním kole, v pedálu, v ose středového složení nebo v rameni kliky. S různými systémy jsou samozřejmě také různé charakteristiky měření. Levnější varianty někdy měří výkon pouze jedné nohy. Hodnoty se zdvojnásobí, aby se dosáhlo celkového výkonu. Zde se samozřejmě rychle potýkáme s problémem nepřesnosti, protože obě nohy nejsou vždy stejně silné nebo generují sílu s časovým zpožděním. Aby se předešlo tomuto problému, používá Shimano skutečné měření vlevo/vpravo ve svém měřiči výkonu Dura-Ace a nainstalovalo tenzometry do obou ramen klik, aby umožnilo přesné měření síly obou nohou. Velkou výhodou zde je, že oproti jinak velmi přesným měřením pomocí klikové hvězdice je vyvážení často počítáno pomocí kadence. Měřič výkonu Shimano zde však díky své struktuře poskytuje výrazně přesnější výsledky.
Recenze měřiče výkonu Shimano Dura-Ace
Pojďme trochu podrobněji s naším měřičem výkonu Shimano Dura-Ace. Klika vypadá vlastně stejně jako všechny ostatní kliky Shimano Dura-Ace, s tím velkým rozdílem, že umí měřit výkon. No, když se podíváte blíže, kromě ceny (1.149 300 eur) uvidíte, že je něco jinak. Protože na straně převodníku je malý kryt. Zde je připevněna malá LED a pod krytem se objeví přípojka pro nabíjení. Pevně nainstalovanou lithium-iontovou baterii, která by při plném nabití měla vydržet kolem 53 hodin, lze připojit pomocí dodávaného magnetického nabíjecího kabelu. Rozdíly oproti klasickým Dura-Ace klikám jsou také na vnitřní straně levé kliky, protože jsou zde vidět vestavěné tenzometry. V neposlední řadě je potřeba i snímač v podobě malého magnetu, který slouží jako protikus snímače kadence na rámu. Tolik k optickým jemnostem, také po technické stránce jsou rozdíly kromě měření výkonu jen velmi malé, protože v našem případě váží powermetr Shimano Dura-Ace 39 gramů s 175/716 zuby a délkou klik 70 mm, o pouhých XNUMX gramů více než protějšek bez měřiče výkonu. Hmotnost by již neměla být omluvou. Jak si již dokážete představit, měřič výkonu je vybaven Bluetooth a ANT+ a je kompatibilní s jakýmkoliv cyklocomputerem.
Měřič výkonu Shimano Dura-Ace boduje i co se spolehlivosti týče, protože během našeho téměř 6měsíčního testovacího období jsme nezaznamenali jediné odpojení a vždy jsme obdrželi spolehlivá a smysluplná data. Je jen důležité poznamenat, že klika má vždy nejnovější firmware prostřednictvím aplikace Shimano E-Tube a že je pravidelně prováděna řádná kalibrace nulového bodu. To lze snadno provést tak, že kolo odepnete a položíte na rovnou plochu, než se rozjedete, a vyrovnejte kliku na straně pohonu kolmo k zemi. Nyní můžete kalibrovat přes Bluetooth pomocí aplikace, s ANT+ pomocí cyklopočítače nebo přímo na samotném zařízení stisknutím tlačítka na nabíjecím portu.
https://www.instagram.com/p/B9Fq4Z_AYwT/?utm_source=ig_web_copy_link
FTP test s měřičem výkonu Shimano Dura-Ace
K takovému testu byste samozřejmě měli mít také ujasněno, že jste opravdu fit a akceschopní. Pak lze použít klasický FTP test pro určení výkonnostních zón. Zde se po 30minutovém zahřátí řeší 20 minut s maximálním (rovnoměrným) výkonem. To neznamená hned sprintovat, ale nasadit vysoké tempo, ve kterém vydržíte 20 minut podobně jako v časovce. K tomu se hodí stálé 20minutové stoupání, plochý úsek nebo domácí trenažér. Po 20 minutách mučení získáte průměrný výkon. Tato hodnota se pak vynásobí 0,95 a dostanete svůj FTP. FTP je funkční prahová síla, která udává hodnotu, kterou lze udržet přibližně jednu hodinu. S pomocí odborné literatury si nyní můžete odvodit různé tréninkové zóny pro intervaly a základní jednotky a zahájit tak trénink s měřičem výkonu.
Užitečné tréninkové intervaly s měřičem výkonu
Anaerobní vytrvalost: 5 x 3minutové intervaly při 105-129% FTP, každý s 3minutovým obnovením.
Svalová vytrvalost: 5 až 12 minutové intervaly při 91-105 % FTP, s alespoň 2 až 4 minutami regenerace mezi nimi. Celkově by intervaly měly být 20 až 30 minut.
Síla sprintu: 6 až 15 sekund na maximální výkon a pokaždé 3 minuty odpočinku. Celé to běží, dokud průměrná hodnota intervalu není o 10 % menší než nejvyšší průměrná hodnota celé intervalové řady. Příklad: Ve 2. intervalu je dosaženo 10 wattů během 1000 sekund, v 5. intervalu pouze 900 wattů a v 6. intervalu pouze 870 wattů. Zde by měl být intervalový trénink ukončen po 6.
Zanechat komentář