Teď je to tady – sezóna přestávka. Ve většině případů to znamená méně cvičit a více jíst. O to důležitější je proto myslet na to, co je na talíři – a čas od času myslet mimo krabici.
Před 15 lety jsem přešel z vegetariánské na čistě veganskou stravu. I když to bylo především z etických a ekologických důvodů, rád bych informoval o pozitivních vedlejších účincích této diety, zejména s ohledem na vytrvalostní nebo závodní sporty, a vyjasnil některé předsudky. Za prvé: ano, 15 let se stravuji zcela vegansky, dělám vytrvalostní sporty A stále žiju. Ano, dostávám všechny živiny, které potřebuji. Ne, to není odříkání, ale obohacení! A ne: není to těžké!
Výhody, které čistě rostlinná strava poskytuje kromě snížení utrpení zvířat a aktivního příspěvku k ochraně životního prostředí, jsou mj.
- Snížený příjem nasycených tuků a cholesterolu, což znamená snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění!
- Konzumací ovoce a zeleniny je vaše tělo automaticky zásobováno řadou antioxidantů, které působí proti karcinogenním volným radikálům. Riziko rakoviny je sníženo. Konzumace červeného nebo zpracovaného masa a mléčných výrobků je na druhé straně spojována s různými typy rakoviny.
- Strava bohatá na vlákninu snižuje riziko vzniku cukrovky.
- Trávení rostlinných potravin vyžaduje méně energie. To naopak znamená, že toho má sportovec k dispozici více na trénink.
- Maso a mléčné výrobky podporují záněty v těle – proto je lepší se jim vyhýbat!
Vždy jsem jedl to, na co jsem měl chuť. Člověk se automaticky intenzivněji zabývá jídlem, jeho složením a přípravou. Ale jak málo trénuji podle plánu, tak podle něj nejím. Moje zkušenost mi ukázala: tělo vám řekne, co potřebuje. Poslouchej ho
Nedoplňuji hořčík, vápník ani železo (abych jmenoval nejčastější doplňky stravy). Od změny stravy se cítím mnohem výkonnější a rychleji regeneruji než ostatní sportovci. Několik dokončených běžeckých a cyklistických maratonů, Ironmanů nebo dokonce double Ironman by mělo mluvit za vše!
Z vlastní zkušenosti mohu říci: Veganství a závodní sporty se skvěle doplňují! Tak to zkuste! Luštěniny, ořechy, semínka, ovoce a zelenina – barevné, rozmanité, zvyšující výkon a LAHODNÉ!
A pokud jsou dny, kdy vám chybí poslední nakopnutí: Green N'Fit je čistě bylinný sportovní nápoj rozpuštěný ve vodě s kombinací extraktu ženšenu, vitamínů skupiny B, zinku a hořčíku, který tělu pohotově poskytuje dostatek dostupné energie a podporuje normální energetický metabolismus. S tímto vědomím: Získejte zelenou – buďte fit!
Zanechat komentář