Tip č. 7 k tréninku na silničním kole: Dělejte balanční cvičení, abyste zvýšili svaly svého středu!
Nemilované, ale důležité: Cíleným cvičením můžete posílit své jádro. Dynamická cvičení, jako jsou rovné a šikmé sedy-lehy, kliky nebo dřepy, doplňte statickými cviky, které udrží váhu vašeho těla. Zvyšují vaši pohyblivost a posilují svalovou smyčku při šlapání. A abych byl upřímný: neměl jste v minulé sezóně čas od času bolesti zad? Takový trénink asi většinu lidí nebaví. Ale pravidelné cvičení stability dělá zázraky! Zabudujte je do svého každodenního života, například během krátkých přestávek v kanceláři nebo večer u televize.
Pokud si nedokážete podmanit své slabší já sami, zkuste posilovnu.
Zanechat komentář